Bitácora nº 4: la inteligencia emocional otro camino hacia la excelencia personal.

27 Noviembre de 2013, Ourense                                               Nuno Troitiño Bibian 

  

                       

  

Emoción 

  

  

  

  

"Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del hombre cuando ve algo o una persona importante para ellos. Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria. 

  

Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo. 

  

Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994)." 

  

  

  

  

  

  

 

  

  

  

  

Existen 6 categorías básicas de emociones. 

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. 

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa. 

AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. 

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. 

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. 

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. 

  

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones: 

MIEDO: Tendemos hacia la protección. 

SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación. 

AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. 

IRA: Nos induce hacia la destrucción. 

ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). 

TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal. 

  

  

  

        En mi búsqueda de la excelencia creo que hemos abordado temas muy interesantes para conseguir dicho objetivo, hemos viajado a través de nuestra resiliencia,  luego nos paramos con nuestros ilimites, luego con los limites y ahora con las emociones, y porque, pues debido a que nuestra gestión de las emociones las 24 horas al día 365 días al año nos conducirán a diferentes estadios anímicos, que pueden conseguir cosas positivas en nuestra vida o por lo contrario cosas muy negativas, por ello es de vital importancia sabes gestionarlas, lo que hoy se conoce como inteligencia emocional, y vamos a dar para ellos unas pequeñas pautas, sin perder de vista nuestras tres paradas anteriores, ya que todo esta muy relacionado, y es de vital importancia tener esto presente.  

  

        Creo que uno de los grandes problemas del ser humano de toda la vida ha sido la gestión de sus emociones, pues condicionan su presente inmediato y como no su futuro a corto y medio plazo, las emociones en el ser humano son una fuente de conocimiento primaria y fundamental, que nos dan información en tiempo real de lo que ocurre a nuestro alrededor, si las sabemos gestionar bien, son indicadores de primera mano, y nos darán un reporte fidedigno de lo que acontece, en cada instante de nuestra vida, para poder dominarlas deberemos de hacer una gran introspección en lo mas profundo de nuestro ser, para saber como reaccionamos ante ciertos estímulos, y aprender de ellos, para poder mejorar dichas aptitudes cuando se repita el mismo patrón o un patrón parecido, aquí es donde juegan un papel crucial nuestros limites y nuestros ilimites, pues ellos generan también emociones, y reacciones ante los estímulos exteriores, y como siempre digo, no es fácil, pero todo es entrenable y asumible, con lo que nos queda un arduo trabajo por delante, que nos recompensará con la excelencia final deseada.  

  

       Os voy a proponer un ejercicio muy simple, y es que cojáis una libreta a modo de diario, y anotéis vuestras emociones a lo largo del día, y ver como te ha ido en el día, si has tenido conflictos o no, se trata de ver como reaccionas tu en tu día a día, y así poder dibujar un mapa de tus emociones durante quince días, para ver que controlas bien y que se escapa a tu control, se trata de ver como actúas con las seis emociones básicas a lo largo de 15 días, que luego lo leas con calma y puedas hacerte un plan personalizado de como mejorar, tu gestión emocional, como ya dije requiere un autocontrol, y una reflexión interna importante, pero esto no se hace en unos días, otra cosa que siempre digo, es que un arma fundamental como seres humanos es la adaptación y la versatilidad como especie, que es lo que nos hace únicos. Hay que tener un mínimo de fortaleza mental, eso es algo a tener en cuenta. 

  

       Hay algo que no se nos debe escapar, somos seres eminentemente racionales, todo lo que hacemos requiere un proceso mental, por tanto poder y algo que también no debemos de dejar de olvidar es que en todos los momentos de nuestra existencia estamos poniendo en practica una emoción, y que de la gestión personal de esa emoción que percibimos nos llevara a tomar decisiones en uno u otro camino, por tanto entrenándose en el conocimiento de nuestras emociones sin que nos lleven a estados catatónicos emocionales, como shocks, depresiones, euforias y demás familia cabe destacar, es un trabajo enteramente personal, que podemos tutelar con un profesional, pues eso seria ideal, pues conseguiríamos gestionar nuestras emociones de manera mas rápida y eficiente, esto requiere una constancia, hasta que seamos capaces de sacarle nuestro mayor partido a las emociones, pues todas ellas son nuestras potenciales aliadas, pero no debemos olvidar que nos pueden catapultar al mas tremendo desastre por falta de control apropiado. 

       

        Creo que todo ello trazándote un plan asumible y razonable te dará un poder a un nuevo nivel que te hará ser mejor persona y te dará muy buenas herramientas para gestionar los cambios de tu entorno inmediato en tiempo real, y que te hará ver el mundo de una manera con menos barreras, y darte una nueva y renovada autoconfianza a otros niveles que jamás habrías sospechado alcanzar, y que serán la punta a tu o la guía hacia tu nuevo éxito personal, pues recuerda que tu eres el arquitecto de tu propio destino, pues no culpes a los demás de tus cosas, ya que todo lo que te pasa en ultimo termino el culpa tuya, si lo has generado tu, nuevamente tu capacidad resiliente te hará salir antes o después de tu situación actual, derribando limites que no te dejan avanzar al cual las emociones negativas solo agravan tu malestar y por consiguiente tu vida, todo requiere un esfuerzo que merece la pena salvar para alcanzar el estado bienestar personal, son pequeños pasos que puedes dar en tu vida para mejorar en la misma. Si así lo haces serás capaz de llamar al éxito a tu puerta. 

  

 

  

       Todos tenemos el potencial de poder cambiar la realidad de nuestro entorno, lo veo en Bear Grylls, si el ultimo superviviente, el mismo te lo dice, a parte de estar entrenado para sobrevivir, pues es instructor de marines en las fuerzas armadas, es un aventurero consagrado y un deportista de élite, pero la clave de su éxito es la mentalidad y la actitud positivas ante el medio adverso, esa es su fortaleza real su mente, y como no la gestión de sus emociones, pues el sobrevive donde otros perecerían, no todos somos Grylls, pero podemos aprender sus lecciones básicas, sobre como afrontar la gestión de emociones extremas, mantener la cabeza fría, sacar información en tiempo real del entorno, asumir un plan y amoldarse al entorno y Bear lo hace de manera magistral, pues le hemos visto en situaciones inverosímiles y salir airoso, es un gran tipo, que sabe adaptarse al cambio, sacando partido a todo lo que le ofrece el medio. Como mi querido Darwin decía: "No sobrevive el mas fuerte sino el mas adaptable". 

  

    Por cierto lo digo siempre no te pongas limites nunca, tampoco que te los pongan, asume retos poco a poco, derriba tus creencias limitantes, sal de tu zona de confort, experimenta cosas nuevas, siéntete vivo, saca el poder que llevas dentro, pues todos los tenemos dormido, evoluciona, se agradecido y recuerda no discrimines nunca a nadie, pues el sabio sabe que es maestro y aprendiz a lo largo de su vida, no tengas miedo al cambio, y trabájate interiormente, autoevalúate, y no quieras abarcar todo en dos días, o cejaras en tu empeño mas rápido de lo que canta un gallo, por ello te reto a que empieces cuanto antes a cambiar la manera de ver tu vida y llegaras a nuevas metas, simplemente no te asustes, asume el reto y hazlo, vamos a que esperas, o acaso estas contento con la vida que llevas, vamos se realista. 

  

  

  

 

  

  

  

  

                                                      Nuno Troitiño Bibian 

  

                                                      Metafisico - filósofo - orador. 

  

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PD: SI HACES SIEMPRE LO MISMO NO ESPERES RESULTADOS DIFERENTES, EINSTEIN. 

PD: BELIVE IN YOU, FIGHT FOR YOUR DREAMS, AND DO IT, FINALY FLY ON YOUR BRAIN!!!!!!!!!! (YO MISMO) 

  

  

  

  

  

Lea también otras vías para la excelencia personal: 

  

  

  

  

  

La PNL en la vida: 

http://tuthmes-magic.blogspot.com.es/2014/02/bitacora-n-6-pnl-la-fuerza-de-la-palabra.html 

  

  

Importancia de la Motivación en el ser humano:   

http://tuthmes-magic.blogspot.com.es/2014/01/bitacora-n-5-la-motivacion.html  

  

Los limites humanos: 

http://tuthmes-magic.blogspot.com.es/2013/11/bitacora-n-3-los-limites.html 

  

Los ilimites humanos: 

http://tuthmes-magic.blogspot.com.es/2013/10/bitacora-n-2-el-limite-otro-camino.html  

                 

 La resiliencia: 

http://tuthmes-magic.blogspot.com.es/2013/10/cuaderno-de-bitacora-n-1-la-resilencia.html 

  

La metáfora del miedo: 

http://tuthmes-magic.blogspot.com.es/2013/10/una-flecha-y-tu-vida-rompe-con-tus.html 

  

Bitácora nº 3 los limites!!!!!

              Nuno Troitiño Bibian                                                 6 de noviembre de 2013 Ourense.



          
                                                                 

Limite psicologico:

"También entendido como ‘restricción’, en psicología, pedagogía y sociología. Suele identificarse con la represión, no necesariamente vista de manera negativa, sino como un esencial mecanismo psicológico, de conducta social y educativo (imponer límites, marcar límites, rechazar límites, negociar límites o aceptar límites)."

        El lema que reza esta bitácora es: "Asume, conoce, trabaja tus limites y conviertelos en ilimites."

PEPE VA POR TIIIII!!!!!!! SI PODEMOOOOOOOOOOSSSSSSSSSSS!!!!!


      Hay algo que voy a decir y es que hay tantas realidades como personas, por tanto señores no queda otra que un trabajo interior propio y personal, para saber en que punto estamos, se llama autoconcienciación, no hay nada imposible, nada que quieres ser físico cuantico, me da igual tu estado cognitivo, te veo cuatro años de esfuerzos mínimos, pero no te des por sentado, lo exagero si, pero todo es posible repito, con ganas y tesón.

                                                                             

       Para saber en que punto estamos, deberíamos de saber quien somos, que hacemos y hacia donde vamos? vaya por dios las tres preguntas existenciales de siempre, pero voy mas allá, tus defectos y tus virtudes, hasta que nivel de capacidad las tienes, asumirlos, y trabajar con ellas, pero se trata de los limites.

      Somos seres culturales, nacemos en un entorno, que no elegimos, que determina ya de por si unas características intrinsecas en cada uno, por no elegir, no elegimos mucho, ni nuestro nombre, ni nuestro dni, ni la matricula de nuestro coche, ni tampoco el coche, por que son modelos que realizan otros, pero no es tu coche ideal y personal, que seria la leche. La cultura de nuestros padres, sus conductas, su psique, sus vivencias, van a ir a nosotros, es mas la de nuestro país también, la de la familia, amigos, en fin la de nuestras redes, dando todo ello de frente contra nuestra idea de nosotros mismos, que es un compendio, de lo que nosotros procesamos a partir de todo lo interior, cuando asumimos o descartamos lo que el exterior piensa de nosotros, peleándose con lo que nosotros queremos, con lo que nos impone el resto, solo unos pocos alcanzan el superyó.

                                                                         

 

      Los limites tengamos los que tengamos y vengan de donde vengan, son solo eso limites, pero sabéis algo? son mentales, y todo lo mental, con una reprogramación adecuada es derribable y asumible, entonces yo me pregunto, que carallo estáis haciendo poniéndoos mas limites, en vez de quitaros los mismos, para poder avanzar y ser mas felices, y porque no alcanzar el superyó?, cada uno tiene su camino, pues unos avanzan mas rápidos que otros, y no pasa nada por asumirlos, todos tenemos limites, pues no dejamos de ser humanos, no señores no, no somos ni superwomans, ni supermanes, NOOO, NOOO Y NOOO, yo me niego, quiero ser simplemente Nuno, un ciudadano de la tierra, que quiere convivir con los demás en igualdad de condiciones, sin que compitamos, o que se nos etiquete, ser todos iguales seria algo genial, utopía??? noooo!!! es la nueva realidad que se avecina, no lo crees así? te invito a un arduo debate.

         Es a lo que se tiende, pues el pueblo global así lo pide, y los que no lo entiendan allá ellos, SOY FEMINISTA, pues es algo positivo para todos y digo para todos, pues no sabemos vivir sin ellas y ellas sin nosotros, y es así, si si, me lo se, hay mucho independiente, y así nos va!!! bien? lo dudo, bajar a la realidad asumirla y ser un poquito mas conscientes de los temidos limites, que en vez de paralizar, deberían de ser catalizadores hacia un cambio positivo, pues la gente SMART, así lo hace, y no soy un móvil o un coche, soy Nuno, y vosotros sois SMART, todos y todas, que leches, y sino lo veis así, os reto, a que cogais un limite o un miedo, y lo miréis de frente vosotros solos o solas, y lo derribéis, pues saldrás mas fuerte, CREEDME SE LO QUE DIGO, HE CAMINADO SOBRE EL FUEGO, HE ROTO FLECHAS, Y LO MAS IMPORTANTE, HE TOMADO MI HIPERACTIVIDAD COMO UN ILIMITE O PODER, Y ESO QUE FUE UN LIMITE DURANTE DOS LARGOS AÑOS.

                      SI YO PUEDO TU PUEDES!!!!

        Todo es entrenable y es mental, por tanto cambiable, partimos de la resistencia que tiene cada uno al cambio, pero todos tenemos cosas que cambiar para mejorar, nos pasa a todos, como digo siempre, eres maestro y alumno a la vez, y si algo he aprendido, es que de cualquiera, de cualquiera y digo tres veces si tres veces de cualquiera puedes aprender, pues gracias a esta nueva óptica, estoy aprendiendo mas rápido, viendo cosas nuevas, distintas y enriquecedoras, que derriban de por si solas los limites, a base de ejemplos, pues nunca se sabe demasiado, y no todo es malo, sino que hay gente que te ayuda cuando mas lo necesites, sin saber casi quien eres.

                                                                       

        Otra cosa que noto, es la facilidad si estas preparado y sabes lo que haces, de establecer nuevos vínculos a todos los niveles , pues somos seres sociales, que estamos diseñados para conectar, si lo se hay conflicto, pero el conflicto, el dolor, el miedo y como no los limites son indicadores muy potentes de vida, pues como aboga la inteligencia emocional, es aprender a gestionar las emociones para empoderarte, y saber llegar mas lejos en tu vida poco a poco derribando limites personales, pues la libertad personal y la excelencia personal, esta en el equilibrio de tus pros y de tus contras, no es fácil, peros es algo que os invito a vivir, es algo que hemos de hacer todos, sacar basura negativa de dentro, que solo nos trae limites inútiles que nos hacen infelices y no nos dejan crecer como persona, pues si así no lo ves, reflexiona, la solución esta en ti, y solo en ti, no puedes pretender cambiar la situación haciendo lo que haces siempre, pues el resultando sera el mismo (Einstein), se un camaleón, adaptate a la situación y como dijo Arquímedes coge un punto de apoyo y mueve tu mundo, y cambiaras sin darte cuenta el de otros, y así hasta llegar a todos.

     NO TE PONGAS LIMITES, NUNCA, Y MENOS QUE NO TE LOS PONGAN, se como tu quieras ser, respetando siempre a los demás según su manera de ser y de pensar, haz todo lo necesario en tus manos para ponerle remedio, y derribar con todo lo establecido hacia tu persona, veras el mundo de manera distinta, y mejorara tu vida, pues si siempre te estas lamentando, tu vida sera un lamento, cultiva la resilencia!!!, como veis ya tenemos tres vías para la excelencia y la mejora personal, tres poderosas armas que te harán llegar a donde siempre has querido llegar, pero todo necesita un proceso.

                                                                                 

    He leído el Secreto de Ronda Byarne, habla de la ley de atracción, que se resume en esta formulita:

                             F = G . m1 x  m2/ r2

   Vamos a meterle física cuántica, para entenderlo mejor y de manera casera, atraemos todo lo que pensamos, sino probadlo, yo no soy buen futbolista pero estoy en ello, y menos buen portero, pero pensaba voy a ser un puma, me abalanzare sobre la bola y la parare!!!!!! centrado en eso, soñaba futuras jugadas, me movía, saltaba, hacia el gesto, oye no soy Casillas, pero hice paradillas, y se vio un cambio, y bueno mi equipo gano, ese día. Hay muchos multiversos, y muchas realidades, según la cuántica, pues cuando un delantero me hizo el disparo, en otros multiversos, ese mismo disparo, en ese mismo escenario, pongamos 20 multiversos, habría 20 trayectorias distintas, y 20 desenlaces a la jugada en cada multiverso, pero solo vemos la realidad de nuestro multiverso, la cuántica explica todos los campos, que nos rodean, pues somos microparticulas en todo el cosmos, por tanto obedecemos a las leyes de los hadrones del famoso CERN, estamos es un ecosistema en donde todo absolutamente todo esta conectado. Y somos microparticulas. Si algo nos dicen los científicos cada vez que se descubre algo nuevo, es que cada vez sabe menos, que hay que replantearse cada poco los antiguos esquemas y teoremas que explican el origen del multiverso, cada vez estamos mas cerca, pero señores queda mucho, avanzamos en la medida de lo que nos los permite la ciencia.

                                                                             

   Pide, piensa, sueña, confabula, para que tu realidad cambie, pues una herramienta importante del ser humano como nos dice Ronda, es la imaginación, claro que si, y todos la tenemos, mas o menos entrenada, simplemente úsala para cambiar lo que te rodea, lo que te oprime, lo que no te deje caminar hacia adelante con fuerza, no estas solo, eso nunca lo pienses, nunca te derrumbes, siempre habrá alguien que te levante y camine contigo, no lo rechaces sea quien sea, la vida con los demás es mas bonita y mas fácil, pide ayuda si la necesitas, y sino también es mas divertido, y es menos trabajoso, trágate tu orgullo, tu rencor y tu odio, pues eso solo es mas peso hacia ti y tu situación, perdona, saca toda esa basura emocional, muestra tus cartas, muéstrate como realmente te gustaría mostrarte, pese a quien le pese, repito pese a quien le pese, y déjate de formalismos y estupideces varias,seras mas feliz, OPEN MIND, PIENSA EN VERDE, vuela en tu mente, se libre de verdad o inténtalo, la recompensa es muy bonita, abre los ojos se un ciudadano respetuoso del multiverso, RESPETA Y SERAS RESPETADO, APRENDE DE TUS ERRORES, SI TROPIEZAS 15 VECES CON ESA PIEDRA, MUEVELA, ROMPELA, EVAPORALA, pero haz algo leches, recuerda a Einstein, saca tu potencial a la palestra, una y otra vez hasta que te veas como quieras verte, cuesta claro que cuesta pero es algo que harás tarde o temprano si eres un poco consciente.

     Sabéis no creo en las casualidades y que me llame Nuno no es una casualidad, si es mi nombre, es hebreo, viene de la letra Nun, Idea, verbo, fuerza de la verdad, plasmación, fuerza del inconsciente, lo comprende todo y sera capaz de plasmarlo. Si acaso dudas de que esto es así, es que no me conoces, por eso reafirmo la frase anterior. Como ya dije hubo una época oscura en mi, me sentí un cuadrado, si digo un cuadrado, pero ahora soy un cuadrado entre los círculos, en mi casa grande, y todos podemos ser cuadrados, o círculos, me quedo con ser cuadradito, así que os digo que todo lo negativo que tenéis en vuestra cabeza lo cambiéis, y si podéis, todos somos Einstein, pues todos tenemos el mismo cerebro en base, luego el numero de conexiones neuronales de cada uno es distinto, vaya aberración lo de cerebro de hombres y mujeres. Hay tantos cerebros como personas, ahora esta cogiendo mucha fuerza el cerebro cuántico.

                                                     

    Por ultimo para mi amigo Santi, el tarot egipcio mi tarot, es el mas completo, por la simbologia del mismo, es totalmente distinta a la tuya, el tuyo es muy simple solo una imagen, el mio son cuatro, el tuyo lo domine en 1 hora, el mio me costo empezar a tres semanas y sigo aprendiendo, pues es el mas complejo, también es el que mas información reporta, repito la numerologia es muy muy fácil, pero la simbologia es infinita, y veo que estas mas en pañales que yo, ya se que los arcanos mayores son los mismos, pero no su simbologia, Santiago, un día tranquilamente te muestro lo que digo, es un compendio de muchas cosas, matemáticas, historia, psicología, kinesia del consultante, son muchos factores, que veo que tendrás que entrenar para que enriquezcas tu visión de tirada, pues es mas complicado de lo que parece, es un mundo que no tiene fin, hasta estoy interpretando los cafés, me refiero a los dibujos que te hacen los camareros, o simplemente el dibujo que sale de servirlo sin ninguna figura, estoy investigando la simbologia de los sueños, coñe se puede interpretar hasta el humo del cigarro, tantas cosas que es imposible. TODO TIENE UN LIMITE, Y MI LIMITE ES QUE QUIERO ABARCARLO TODO Y A VECES REVIENTO. Pero oye es gratificante.


                                               

                                             Nuno Troitiño Bibian.

                                             Metafisico - filósofo - orador.

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PD: Los limites son la puerta a los ilimites!!!!! Por tanto de la excelencia personal.






Lea tambien otras vias para la excelencia personal:


La PNL en la vida:
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Importancia de la Motivación en el ser humano: 
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Inteligencia Emocional:
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Los ilimites humanos:
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 La resilencia:
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La metafora del miedo:
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